Ik train voor een marathon. Bizar want, geloof me, dat had niemand twee jaar geleden durven voorspellen. Een groot en gaaf doel dus, dat steeds dichterbij komt. Dit weekend is het zover, dan sta ik aan de start. Waarom er dan nu over schrijven? Omdat het trainen an sich een interessant gegeven is. En dan vooral de dingen die me helpen om te gaan. Want na een hele dag werken toch nog 21km hardlopen, daar heb ook ik niet altijd zin in. Maar ik ga toch.
Hieronder beschrijf ik zes dingen die me helpen bij het trainen. Ze helpen me ook op andere plekken, in de aanpak van een project in mijn werk bijvoorbeeld.
Doe iets nieuws
Voor mijn lange afstanden zocht ik bijna elke keer een andere route uit. Richting het Muiderslot lopen tussen de schapen door of juist naar Nes a/d Amstel langs de rivier. Iets nieuws in ieder geval, een route die ik nog niet eerder liep. De mix van die nieuwe omgeving en mijn nieuwsgierigheid zorgt voor de nodige afleiding. Zo wordt het een soort ontdekkingstocht. Kies een andere werkplek of vraag eens een andere collega om mee te denken dan je normaal doet. Dus doe juist níet oud en vertrouwd, doe iets nieuws.
Maak van je acties een resultaat
Er hangen al maanden work-out-aftekenenlijsten bij ons in huis. Dus elke keer wanneer ik ga lopen, kan ik daarna afstrepen. En dat voelt goed. Ik houd zelfs totaalscores bij per maand. Heel suf misschien, maar het motiveert onwijs. Het zijn kleine tussendoelen die ik haal én die helpen om bij mijn grotere doel uit te komen. Wil je iets bereiken? Maak kleine doelen, die je kunt halen en maak die resultaten zichtbaar. Hang een mooie lijst op of koop een boekje voor op je bureau waar je je resultaten in bijhoudt.
Zoek een partner in crime
Alleen is maar alleen. Je compagnon kan je sparringpartner zijn, begrijpt de dingen die niemand anders begrijpt en kan je zo nodig een schop onder je kont geven. Zoek iemand die mee instapt in dat uitdagende project of iemand die dezelfde uitdaging wil aangaan op een andere plek. Daar kun je dan mee uitwisselen.
Ga all the way, omarm alles wat er bij hoort
Zo in deze laatste weken gaat een goede voorbereiding op een marathon over veel meer dan alleen trainen. Wat en hoeveel ik eet is belangrijk en nadenken over het materiaal dat ik voor en tijdens het lopen nodig heb. Mijn leven zo inrichten dat ik voldoende tijd heb. En naast het fysieke vooral ook het mentale aspect. Hoe denk en praat ik met anderen over de komende race? Welke gedachten helpen en welke juist niet? Wat gaat me helpen om te focussen? Er spelen zoveel dingen mee, daar stond ik in het begin helemaal niet bij stil. Breng alle aspecten die gerelateerd zijn aan je doel in kaart, wat speelt er nog meer mee? Handel op elk van die punten.
Maak het leuk
Dit weekend sta ik dus aan de start. In Berlijn wel te verstaan. Een stad waar ik nog nooit ben geweest en die ik graag wil leren kennen. Door dit gave en snelle parcours te lopen dus. Ik regelde een lang weekend vrij, een fijne plek om te verblijven en familie die ons komt aanmoedigen. Hoe serieus een aangelegenheid ook is, er is altijd ruimte voor plezier. Maak het leuk!
Niet te veel nadenken, actie
Toen ik in maart hoorde dat er nog plekken waren, heb ik me direct ingeschreven. En elke keer dat ik thuiskom en me die ochtend voornam om te gaan lopen, kleed ik me gelijk om. Want excuses zijn bedacht voor je het weet. En als je die weet, ga je niet. Hup! Schoenen aan en gaan. Wil je eigenlijk al best een tijdje iets bereiken? Blijf niet hangen in het overwegen, laat je excuses lekker thuis. Begin.
Deze blog verscheen ook op takeastep.nl